Periodisk fasta

Det ska jag börja med, jag har satt ett datum och kostupplägg. Peppar mig själv varje dag, det kommer bli så bra! :) 

Rygg och biceps

Körde slut på rygg och biceps idag! Riktigt härligt pass och jag körde verkligen slut på mig själv :) Hittade riktigt bra kontakt med ryggen, som jag inte har känt innan. Sånt som gör att träningen blir bara mera roligare och lärorik.

Efter träning blev det 1 proteindrink och fiskbullar. Innan jag går och innan jag går och lägger mig ska jag ha mig en tallrik gröt, för det blir att träna tidigt imorgon. 

Go kväll på er vänner :) 

Kvarg och jordgubbar

Go frukost :) 

Biceps! In progress!!

 Nu börjar jag se skillnad, kul när träningen ger resultat :) 

Känner mig bättre :)

Idag började jag morgonen med proteinpannkakor, smakade väldigt gott. Sen tvätt och små plock. Nu ligger jag på soffan och bara tar det lugnt, känner att jag behövde det. Är ju inte 100 än, men jag har så svårt att sitta still. Ska försöka ta en promenad ikväll och se hur jag mår imorgon. Mår jag bra imorgon så ska jag ev till gymmet :) 

Fredagsmys

Med lite granatäpple och en iskall proteindrink :)

Questbar!!

Questbars med Chocolate chip cookie dough!!

Kan inte få nog av dom!! :)  

Lite piggare idag

Jag hatar att vara sjuk, speciellt när man blir bara kallsvettig av att ta sig till köket. Idag är det ju lite bättre som sagt, så idag får det bli pannkakor och baka morotsbröd. Jag är riktigt sugen på det, så jag kan tyvärr inte släppa tanken innan jag har gjort det :) 

Har kollat i mina gamla receptpapper från bageriskolan och hittade ett som jag delar med mig av här nedanför :)

Du behöver;

5 dl mjölk

50 g jäst

25 g rumsvarmt smör

2 tsk salt

2 msk honung eller sirap

3 dl finrivna morötter

13-14 dl vetemjöl eller rågsikt

1 ägg

1/2 dl solroskärnor

1/2 msk örtsalt

Gör så här:

1.Värm mjölk fingervarmt, rör ner med smulad jäst tills jästen lösts upp. 

2.Blanda ner honung, salt, morötter och nästan allt mjöl. När degen är jämn låt jäsa i 30min.

3. Knåda degen på mjölat bakbord och forma bröd, frallor eller limpor låt jäsa under bakduk i 20 minuter. 

4. Pensla uppvispat ägg på bröden och strö solroskärnor och örtsalt på. 

Grädda i ugnen 15-20 minuter på 225 grader.

Stämbandskatarr

Ja det har jag fått, kul!  Nej inte så himla mkt, men man blir ju bortskämd här hemma iaf. Frukost på sängen idag och middag :))

Har bara blivit ompysslad av min söta sambo, nu blir det film ist för träning idag ( gråter inombords). Blir att bara äta och ta det lugnt, kroppen behöver det med. Är jag frisk till helgen så ska jag köra på Söndag, får bli att göra lite proteinbollar med det nya proteinpulvret :) 

Axelpass!

Idag har jag kört ett hårt axelpass, så nu var jag så klen att jag knappt kunde ta ner The paketet haha!

Men jag löste det ;) 

Kör på vitt The idag med honung, gott på kvällen.